ГАЙД, КОТОРЫЙ ОЧЕНЬ НУЖЕН!
Нам всем нужна поддержка. Нашему организму и иммунитету тоже!
Мы подвергаем себя стрессу чаще, чем думаем: увеличиваем физическую нагрузку, переживаем за родных,
ловим ненужные вирусы в общественных местах, смотрим новости и многое другое.
Поэтому наше тело, организм, иммунитет и красота нуждаются в поддержке и балансе.
Прийти к балансу проще всего через питание!
ЗАВТРАКИ НА ОСНОВЕ ЯИЦ
— Омлет французский
— Скрэмбл с лососем
— Фриттата с овощами
— Яйца Бенедикт
САЛАТЫ И ХОЛОДНЫЕ ЗАКУСКИ
— Паштет из печени
— Красная капуста с имбирем и лаймом
— Холодец из индейки
— Маринованная скумбрия (3 варианта)
— Салат с брокколи и пробиотическим майонезом
— Скумбрия со свеклой и авокадо
— Семга с авокадо и печеным перцем
— Оливье с индейкой
— Табуле
— Завтрак аристократа с индейкой и сельдереем
— Ролл с красным рисом и форелью
— Зимний салат для микробиома с красной рыбой
СУПЫ
— Рыбная похлебка с водорослями
— Мексиканский фасолевый суп
— Крем-суп из брокколи
— Харчо с бурым рисом и бараниной
ГОРЯЧЕЕ
— Плов из индейки
— Томленая голень индейки
— Рулетики из филе индейки с сыром
— Палтус томленый с корнеплодами и горчицей
— Запеканка из фасоли и брокколи
— Рататуй с черной фасолью
— Суфле из индейки с брокколи
— Паэлья с морепродуктами
ВЫПЕЧКА И ДЕСЕРТЫ
— Киви в шоколаде
— Джем из киви
— Бразильский орех в остром шоколаде
— Горячий шоколад с тыквой и грушей
— Миндально-рисовые панкейки
— Мармелад из киви