Укрепи спину и избавься от «холки» за 30 минут в день
23 урока
Курс для вас, если Вы:
— Часто страдаете от боли или усталости в спине
— Сутулитесь на работе
— Есть грыжи или протрузии в позвоночнике
— Врач рекомендует ЛФК
— И вам нужны грамотные рекомендации по технике упражнений
— Чувствуете боль в спине после долгих прогулок
— Необходимо укрепить мышцы спины и шеи
Что вы получите:
— Улучшите осанку и гибкость позвоночника
— Избавитесь от боли в шее и пояснице
— Благодаря техникам самомассажа избавитесь от сутулости и «холки»
— Укрепите пресс и ощутите лёгкость в теле
— Улучшится самочувствие
— Расслабятся зажатые участки тела
— Вы влюбитесь в тренировки и своё тело
Комплекс физических упражнений, направленный на улучшение осанки.
Весь тренировочный процесс курса построен на принципах трёхмерного движения. Это самый современный и безопасный подход к физическим тренировкам, позволяющий решить такие проблемы со спиной, как:
Боли в пояснице
Ноющие боли под лопаткой
Чувство усталости в спине
Зажатость в области шеи
Головные боли
Сутулость
Плохая гибкость
Боли в копчике и крестце
На протяжении двух недель или месяца, в зависимости от выбранного вами курса, под руководством тренера Анастасии Лунеговой, вам предстоит выполнять комплекс физических упражнений, длительностью 15-20 минут.
Для этого вам не понадобится дополнительное оборудования, кроме коврика.
В течении первых нескольких тренировок вы будете развивать гибкость позвоночника, лопаток, плеч и рук. И постепенно перейдёте к упражнениям на укрепление мышц.