Все о питании для чайников! Не допусти тех ошибок, через которые проходят большинство новеньких!
В сборнике я собрала все свои знания, которые приобрела за 8+ лет работы.
В нем ты найдёшь ответы на все вопросы, которые могут возникать на начале пути в ЗОЖ.
Без воды. Только проверенная информация без больного фанатизма и ограничений.
Ты научишься:
• Рассчитывать норму калорий, белков, жиров и углеводов;
• Составлять себе рацион в зависимости от цели сбалансированный по КБЖУ;
• Пользоваться приложением для подсчета;
• Выбирать продукты по составу;
• Правильно ставить задачи на пути к цели: сначала набор или жиросжигание;
Ты узнаешь:
• Как правильно питаться без ограничений и срывов;
• Что такое ПП — 80% понимают его не правильно;
• Какие спортивные добавки тебе нужны и нужны ли вообще;
• Как питаться до и после тренировки;
• Какая взаимосвязь типа телосложения с вашим рационом и тренировками;
• Что такое ГИ и индекс сытости;