Чувственная, сочная интенсивная утренняя авторская зарядка — танец Перукуа — лучшее начало дня!
эта, любимая абсолютно всеми, зарядка-танец была создана специально для моих 7-дневных онлайн-интенсивов. Теперь же, по многочисленным просьбам участниц, она доступна самостоятельно!
Утренняя зарядка-танец состоит из двух основных элементов, продолжительность каждого примерно 10 минут.
Высвобождение накопившегося телесного напряжения
Танец с элементами самомассажа «Наполнись Энергией Шакти».
По вашему желанию комплекс упражнений можно заканчивать танцем в свободном стиле под песню Перукуа «Я не Хорошая Девочка».
Весь комплекс упражнений выполняется под песни Перукуа.
«Я начинаю каждое свое утро с этой зарядки-танца. Когда меня спрашивают, какие у меня секреты молодости, бодрости, чувственного наслаждения и принятия своего тела, эта зарядка – один из них!»
Перукуа
План курса
ВВЕДЕНИЕ В КУРС
Введение в курс
Знакомимся со структурой курса и двумя основными элементами танца-зарядки: «Снятие Корсета» и «Наполнись Энергией Шакти»
ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА»
Полная версия — «Снятие Корсета»
Раскрываем свое тело вместе с Перукуа
Пояснения к отдельному элементу: Маятник
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Вращение руками
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие плечей
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Открытие плечей и лопаток
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие сердца и грудных фасций
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Тарелочки
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Волна руками
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Поочередное вращение плечами
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Вращение плечами
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Раскрываемся небу
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Восьмерка
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Вращение бедрами
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Роняем плечи
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Пояснения к отдельному элементу: Горизонтальное вращение бедрами
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ»
Танец-зарядка «Наполнись Энергией Шакти» — полностью
Вторая часть нашей танцевальной практики — полностью
Пояснения к отдельному элементу: Открываем йони
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие бедер
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Укрепляем бедра
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Массаж яичников
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Открываем канал йони — грудь
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Вращение грудью
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие горла
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Активируем тимус и щитовидку
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Снимаем напряжение
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Активация короны
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Раскрываем поле своего тела
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
Пояснения к отдельному элементу: Шимми бедрами
Элемент второй части практики — Танец-Зарядка «Наполнись Энергией Шакти»
УТРЕННИЙ ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА ПОЛНОСТЬЮ
Утренний танец-зарядка полностью
Соединяем 2 танца вместе
ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «СНЯТИЕ КОРСЕТА» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ
«Снятие Корсета» — полностью (продвинутая версия)
Практика — полностью
Пояснения к отдельному элементу: Шагаем в стиле латино
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
ТАНЕЦ-ЗАРЯДКА «НАПОЛНИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ШАКТИ» — ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ
«Наполнись Энергией Шакти» — полностью (продвинутая версия)
Второй этап практики — полностью
ПРОДВИНУТАЯ ВЕРСИЯ ТАНЦА-ЗАРЯДКИ ПОЛНОСТЬЮ
Практика полностью (продвинутая версия)
Практика на каждый день