Обучение включает видео-уроки по разбору техники упражнений, анатомии, биомеханики и настройке тренажёров более 40-ка упражнений!
Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга.
Кому подойдёт курс?
Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам.
Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях.
Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии.
Программа курса:
Вступление
Как подбирать рабочий вес
Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей
Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер
Спина: вертикальные тяги, подтягивания
Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне
Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны
Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне
Мышцы плеча (бицепс, трицепс)
Мышцы брюшного пресса
Гиперэкстензия
Базовые упражнения
Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб
Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра
Задняя поверхность бедра
Передняя поверхность бедра
Приводящие мышцы
Икроножные мышцы