«Равновесие» — это не просто онлайн-программа. Это точка отсчёта. Старт глубокой внутренней трансформации, которая меняет не только эмоциональное состояние, но и саму структуру жизни.
Этот тренинг помогает вернуть контроль, там, где раньше была только тревога и хаос. Появляется чёткая опора — в расписании, в быту, в работе, в отношениях с собой и другими. Ты начинаешь просыпаться вовремя, планировать день, завершать задачи, выбирать проекты не из страха, а из внутреннего согласия. Ты снова начинаешь видеть перспективу и смысл в своих действиях.
«Равновесие» не обещает, что жизнь станет идеальной. Она по-прежнему будет включать потери, перемены, разочарования. Но ты изменишься — станешь устойчивым к турбулентности жизни. Даже в самых мрачных личных кризисах, когда рушится то, что строилось годами, ты не развалишься. Потому что внутри тебя появится новая структура — крепкая, зрелая, собранная.
Это путь к себе: через дисциплину, бережность, ясность.
Это не быстрый рецепт несмотря на короткую продолжительность тренинга. Но его эффект способен ошеломить — спустя год ты смотришь на себя в зеркало и едва узнаёшь: в тебе появилась сила, порядок и спокойствие.
Равновесие остается в тебе навсегда.
Для кого тренинг? Если у вас:
Беспокойство о финансовой стабильности
Беспокойство за свое будущее
Стресс (связанный с работой или учебой)
Проблемы в отношениях (в семье, с партнерами или друзьями)
Эмоциональное выгорание
Снижение мотивации
Проблемы с качеством сна
Ощущение запутанности
Повышенная раздражительность
Хроническая прокрастинация
Неудовлетворенность (жизнью в общем, отношениями, работой)
Что даст тренинг?
Научитесь управлять своими эмоциями
Приобретете уверенность в будущем
Повысите свой уровень осознанности
Нормализуете свое эмоциональное состояние (станете спокойнее)
Сможете разбираться в причинах своего невротического состояния и самостоятельно находить способы справиться с ним
Научитесь справляться со стрессом
Улучшите «самооценку»
Наладите здоровые отношения с окружающими
Получите набор практических техник для снижения тревоги
Программа тренинга
Неделя 1: Истоки проблемы
8-14 сентября (лекции в записи + живой вебинар)
Лекция №1: Истоки Нейротизма (113 мин)
Что такое нейротизм и откуда берется тревога
Связь с темпераментом и чертами личности
Лекция №2: Оптимизация рутины (103 мин)
Стабилизация рутины
Физическая активность
Лекция №3: Анатомия стресса (96 мин)
Плохой и хороший стресс
Эмоциональное выгорание
Стрессоустойчивость
Живой вебинар №1 (90 мин)
Обсуждение модуля и ответы на вопросы
Неделя 2: Эффективные решение
15-21 сентября (лекции в записи + живой вебинар)
Лекция №4: Практические инструменты (105 мин)
Стратегии преодоления стресса
Инструменты релаксации
Лекция №5: Психология развития (82 мин)
Уверенность в себе
Самооценка и самоценность
Лекция №6: Самостоятельное преодоление стрессов (95 мин)
Лень, мотивация и прокрастинация
Глобальный план жизни
Живой вебинар №2 (90 мин)
Обсуждение модуля и ответы на вопросы
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ:
14-дней практики: Марафон для всех участников тренинга, который позволяет получить видимый позитивный эффект уже в конце первой недели.
Ежедневные практические задания;
Ежедневные отчеты;
Пошаговый протокол стабилизации рутины;
Программа дофаминового детокса;