Для кого этот марафон:
Наш марафон для тех, кто думает, что похудеть невозможно. Для тех, у кого широкая кость и плохая наследственность. Для тех, у кого нет сил, но есть лишние килограммы и сто тысяч отговорок. Для девушек, которые рыдают в примерочных над узкими платьями, и благодарят всевышнего за моду на оверсайз. Для тех, на кого не оборачиваются мужчины, несмотря на «богатый внутренний мир».
Забудь все, что ты делала до этого дня и начинай с чистого листа в нашем марафоне стройности RAKAMAKAFON2020.
Запрыгивай в последний вагон уходящей возможности похудеть к настоящему лету! 3 недели жаркого фитнеса, главный приз – твоя стройность!
Что тебя ждет на марафоне:
ценная информация от специалистов по питанию и тренировкам
безграничный доступ к материалам марафона в закрытой группе для тех, кто дойдет до конца
всесторонняя поддержка от кураторов
промокоды, акции, гайды и вебинары для всех участниц марафона
сессии поддержки и мотивации от создательницы бренда RAKAMAKAFIT Анастасии Чирченко (ты точно не соскочишь с тренировок!)
три часовые тренировки в неделю! С оборудованием и без!
Что тебе понадобится для марафона:
Никакого секретного оборудования не нужно! Для тренировки нужна только ты и что-то для отягощения. То, что уже есть у тебя дома – гантели, бутылки с водой, дети (возраст и вес детей зависит от уровня начальной физподготовки).
План марафона:
Первая неделя:
узнаешь формулу идеального завтрака
получишь заряд бодрости и мотивацию от Анастасии Чирченко
получишь три полноценные часовые тренировки
узнаешь топ-5 упражнений для хорошей растяжки мышц.
Вторая неделя:
получишь универсальную формулу готового обеда;
узнаешь, что можно, а что не стоит покупать в супермаркетах;
получишь 3 жаркие тренировки на разные группы мышц
научишься восстанавливать мышцы после тренировок
Третья неделя:
вычислишь формулу идеального ужина
получишь информацию от диетолога о норме калорий (правильный расчет)
узнаешь лайфхаки, как не бросить спорт от Насти
хорошо потренишь все тело трижды за неделю