Основные противопоказания для физических нагрузок во время беременности:
— предлежание плаценты
— заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы
— маточные кровотечения
— гипертонус матки
— многоводие
— воспалительные и гнойные процессы
— гестоз
— тяжелая степень анемии
— заболевания системы крови, склонность к тромбозам или кровотечениям
Благодаря курсу ты:
Научишься правильно растягиваться и дышать
Узнаешь, как правильно выравнивать артериальное давление и снимать тонус мышц
Сможешь преодолеть страх перед родами
Изучишь, как облегчить нагрузку на спину и избавиться от болей в пояснице
Сможешь поддержать свой организм в здоровом и бодром состоянии во время беременности
Программа курса:
6 видеоуроков и 6 практических заданий
Введение.
Урок 1. Основные позиция для занятий.
Урок 2. Растяжка тазобедренных суставов.
Урок 3. Снимаем напряжение со спины.
Урок 4. Растяжка всех групп мышц.
Урок 5. Статика для укрепления всех групп мышц.
Урок 6. Растяжка с помощью фитбола.