До 80% энергии мы получаем не из еды, а из дыхания. Когда оно сбито – клетки недополучают кислород, тело отекает, мозг «тормозит», растёт усталость и тревога.
Протокол дыхания Станислава Черноногa за 10 минут в день восстанавливает естественный ритм и включает природные механизмы:
– клетки получают кислород, возвращается энергия;
– уходит отёчность и застой жидкости;
– нервная система переключается в режим покоя.
Перезапустите дыхательную систему всего за неделю и почувствуйте, как тело оживает: энергия возвращается, отёки уходят, сон становится глубоким и восстанавливающим.
Не нужны сложные йоги и медитации — только простые дыхательные практики и мягкие массажные техники. Всего 15–20 минут в день, и эффект вы ощущаете уже с первых занятий.
Что меняется за 7 дней:
Лицо свежеет: уходит утренний «отёчный» налёт.
Сон восстанавливается: засыпаете быстро, просыпаетесь отдохнувшей.
Дыхание раскрывается: лёгкость и свобода в теле.
Тревожность снижается, приходит спокойствие.
Энергия возвращается: исчезает усталость и «ватная» голова.
Через неделю вы дышите глубоко, спите спокойно и чувствуете лёгкость в теле — словно сбросили несколько лет.
Программа:
Основная часть марафона — практическая: 7 комплексов упражнений на дыхание.
Бонус 1. Теоретический материал:
Дыхательные практики. Общие понятия
Дыхание в массажной работе
Дыхательная система. Анатомия и физиология
Дыхательная система. Эволюция
Сбалансированное питание и правильный водный режим
Противопоказания к гимнастикам и меры предосторожности
Базовые приемы самомассажа
Блуждающий нерв
Пищеварительный баланс
Анатомия. Диафрагма
Диафрагма. Знакомство через ощупывание
Бонус 2. Практики из базы знаний
Венозный угол
Работа с болью
Медленное внимательное дыхание на счет
Упражнение Помпа
Практика Губка
Практика Вакуум
Диафрагмальное дыхание
Тайная тибетская практика. 18 вдохов
Работа с блуждающим нервом
Опускание плеч на выдохе
Работа с сагиттальным швом черепа
Самомассаж мячиком у стены
Практика Затайка
Упражнение Паровоз
Упражнение Лыжник
Гимнастика по Стрельниковой
Практика Жгонка
Практика Железная рубашка