Все о диетах
Инструкция по формированию осознанного пищевого поведения, чтобы почувствовать себя лучше.
Вместо бесконечного подсчета калорий и абонемента в спортзал.
Что такое диета:
Кому вообще нужны диеты?
Граница между заботой о себе и тревогой
Какие бывают диеты:
Кето диета
Палео диета
Food map диета
Интервальное голодание
Средиземноморский стиль питания
Для чего нужна и откуда берется энергия:
Расход и получение энергии
Откуда берется энергия
На что расходуется энергия?
Что такое калории и зачем они нужны?
Калории
Альтернативные методы контроля потребляемой пищи
Еда ≠ топливо
Начни просмотр, если:
Вы хотите набрать или скинуть вес
Узнаете, насколько эффективны диеты с точки зрения доказательной медицины.
У вас есть проблемы с пищевым поведением
Научитесь выявлять опасные для здоровья стили питания и разберете различные расстройства пищевого поведения.
Вы чувствуете, что у вас нет сил
Изучите, откуда берется энергия, на что она расходуется, а также научитесь подсчитывать свою норму потребности в энергии.
Саммари поможет:
Понять, какие задачи, преимущества и недостатки есть у известных диет и как применять диеты без вреда для здоровья.
Получить базовые знания о расстройствах пищевого поведения и методах их профилактики.
Разобрать самые популярные диеты — кето, палео, food map, интервальное голодание и средиземноморский стиль питания — с позиции доказательной медицины.
Проанализировать, в каких продуктах содержится больше всего белков, жиров и углеводов, и узнать, как их сочетать между собой.
Узнать, на что организм расходует энергию и какими способами ее можно восполнить.
Научиться делать осознанный выбор в пользу того или иного стиля питания и почувствовать себя лучше.