Цель схемы: Мышечная масса + мышечная сила + здоровье!
Схема массанаборная, потому что присутствует избыток ккал в рационе. У вас не получится по ней эффективно засушить свой пресс, если что. Но получится стать шире и сильнее. И здоровее.
Здоровье — это очень важный аспект, которому я уделил большое внимание в схеме. Линейная прогрессия весов очень вредит вашему сердцу и давлению. Как говорится, физкультура лечит а спорт калечит. Для того, чтоб было больше пользы, чем вреда, в этой схеме используется не линейная прогрессия нагрузки(«волновая» микро периодизация). Это позволяет вашему телу вообще и сердцу в частности активно отдыхать во время «легкой недели».
Ну, и как само собой разумеющееся, сроки. Эффективность любой схемы зависит от скорость достижения результата! В этой схеме я дам вам схему для самого быстрого результата, но не по самому короткому пути!
Короткий маршрут не самый быстрый. А длинный маршрут не самый долгий. Это вам скажет любой профессиональный морской капитан. Морская навигация учитывает скорость и направление течений, рельеф дна, погоду, географию и множество других важных вещей влияющих на скорость достижения корабля к нужному порту. Именно поэтому на далекие расстояния морские корабли никогда не плавают по самой короткой «прямой». Этот путь не учитывает всех особенностей навигации и поэтому не является самым быстрым.