Месяц правильного питания, неделя детокса и книга рецептов (2018)
Атор — Арина Гарина (Никифорова)
Пора уже похудеть раз и навсегда без голода, подсчета калорий, разобраться в теории питания, выстроить правильную мотивацию, научиться любить себя и еду.
Что входит в программу «Месяц ПП»:
— Рацион с возможностью выбора любимых продуктов на каждый прием пищи.
— Рассказываю, как определить свою порцию всегда и везде без подсчета калорий.
— Рацион для кормящих.
— Обучение правильному питанию (почему едим это и это в то время, а это в другое; почему не нужно пить воду литрами; как правильно контролировать прогресс и т.д.).
— Ежедневные задания для самоконтроля и мотивации.
— Домашние тренировки.
Неделя детокса:
— каждый день будет выдаваться меню на следующий день с указанием порций и с вариабельностью выбора продуктов;
— каждый день будет обучение об очищении: что, как, зачем, почему, по каким принципам и что в организме вообще происходит;
— каждый день будет даваться небольшой мотивационный заряд;
— никакой ерунды по типу ‘давайте только соки пить, давайте только листья есть’, нормальная еда, которую жуют, животные продукты тоже в питании будут. Но вы должны понимать, что детокс — это метод очищения, а не способ для похудения.
Сборник простых и вкусных рецептов.
В книге содержится более 100 рецептов на все случаи жизни.
Видео записи лекций об основах правильного питания.