Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени
Все тренировки будут записаны в igtv
Длитльность марафона 31 день
Доступ 41 день
Это УДОБНО!
Расписание марафона
Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день — Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день — Спина +Продольный
8 день — Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день — Спина
12 день — Глубокая растяжка на все тело
13 день — Выходной
14 день — Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день — Выходной
16 день — Работа с наклоном корпуса
17 день — Выходной
18 день — Вертикальный шпагат «задний»
19 день- Выходной
20 день — Удержание ног + работа с корпусом
21 день — Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день — «затяжка» назад в кольцо
25 день — Выходной
26 день — Равновесие с амплитудой.
27 день — Спина+ затяжка
28 день — Баланс (своеобразный выходной)
29 день — Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день — Выходной
31 день — Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой
Старт- 25 сентября