Курс «Свобода». Кундалини-йога. Модуль 1.«Для начинающих» (Александра Прохорова)
Быстрая и эффективная практика для восстановления физического, ментального и эмоционального планов. Кундалини-йогу школы Йоги Бхаджана также называют Йогой осознания. Это целостная наука о разуме и теле человека. Регулярные занятия помогают добиться равновесия в жизни, радости, гармонии и избавиться от зависимого поведения.
Этот курс создан специально для тех, кто ещё не знаком с практиками кундалини-йоги, но хотел бы начать свой путь счастья в этом направлении.
Курс рассчитан на 1 неделю.
На нем вы узнаете, КАК:
— подготовиться к классу КЙ
— произносить мантры КЙ
— правильно выполнять базовые техники дыхания в КЙ.
— использовать замки, бандхи
— находиться в высоком энергетическом тонусе каждый день.
— успокоить ум.
— сбалансировать эмоциональный план.
— научиться не выпадать из осознанного состояния в течение дня.
Структура программы
1. Ознакомительное видео для начинающих.
2. Класс кундалини-йоги для отработки базовых техник для новичков.
3. Ежедневные практики КЙ и задания с понедельника по воскресенье.
Что вас ждёт каждый день?
1. Утреннее приветствие и ознакомление с заданиями предстоящего дня.
2. Практика кундалини-йоги, которая включает в себя физические, дыхательные и медитативные упражнения, длительностью 25-40 минут.
3. Короткая дневная практика «Антистресс», длительностью 3-5 минут.
4. Различные вечерние медитации, длительностью 11-15 минут.
5. Видео перед сном, необходимое для анализа прожитого дня и реакций в нем.