Марафон закончен, но хочется тренироваться еще?
Курс «Пробуждение» – это полюбившейся вам марафон, но дополненный и улучшенный!
+4 новых силовых тренировок!
На курсе вас ждут новые силовые тренировки. Вы попробовали 10 тренировок на марафоне, на курсе у вас будет таких 14! Разная интенсивность и длительность!
+5 новых оздоровительных тренировок!
На курсе я создала для вас систему тренировок в течение недели! Теперь вы сможете чередовать силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.
+2 тренировки, которые вы просили!
Я сделала для вас новый комплекс динамической растяжки после силового комплекса и в середине курса для вас будет доступна бонусная продвинутая тренировка на все тело с гантелями – «Силовое Пробуждение».
+5 новых видео лекций
Все теоретические уроки расширены видео лекциями. В них я учла все ваши вопросы с марафона, дополнив своим опытом и знаниями. А также сделала для вас новый урок с ответами на частые вопросы по технике, болям, вопросам по питанию.
Подробнее о программе курса
Переходи из режима «интенсивный марафон» в «системный курс»!
Практика
Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки) NEW.
Безопасность и техника.
Замены и альтернативы упражнений.
МФР комплекс и Дыхание.
Комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки NEW.
Комплекс на расслабление поясницы и работы с тазовым дном NEW.
Комплекс для стопы и голеностопа NEW.
Комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости NEW.
Комплекс «Разминка» Комплекс «Динамическая растяжка» NEW.
Комплекс выходного дня и активной лени.
Силовой комплекс №1 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №2 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №3 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №4 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №5 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №6 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №7 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №8 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №9 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №10 + рекомендации по активности.
Силовой комплекс №11 + рекомендации по активности. NEW
Силовой комплекс №12 + рекомендации по активности. NEW
Силовой комплекс №13 + рекомендации по активности. NEW
Силовой комплекс №14 + рекомендации по активности. NEW
Усложненный силовой комплекс №15 (с 8ой недели на курсе) NEW
Нескучная теория
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:
Почему этот курс важен и нужен.
Что должно входить в ежедневную заботу о себе и почему ДОПОЛНЕНО.
Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть ДОПОЛНЕНО.
Почему диеты не подходят для похудения.
Нужно ли считать калории NEW
Еще мифы и правда о похудении.
Забота о себе. МФР теория ДОПОЛНЕНО
Забота о себе: МФР и Дыхание.
Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор ДОПОЛНЕНО.
Забота о себе. Работа со стопами ДОПОЛНЕНО.
Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием ДОПОЛНЕНО.
Как усилить результат, рекомендации и периодизация NEW.
Ответы на вопросы по технике, болям NEW.
Советы от тренера про фитнес-гигиену NEW.
Бонусы
Записи всех эфиров с марафона:
Вводный эфир: знакомство
Почему диеты не подходят для похудения.
Заминка после тренировки
Подводим итоги рабочих недель на марафоне – разбор сложных упражнений.
Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера NEW.