7 дней занятий по 30 минут
7 практических упражнений
7 уловок мозга, мешающих жить
Курс будет вам полезен, если:
Вы потеряли «вкус жизни», забыли, когда в последний раз искренне смеялись или радовались мелочам
Чувствуете, что «тонете» в повседневной рутине, у вас пропали заветные желания и осталось только «надо»
Жизнь кажется вам недостаточно полной и насыщенной, как будто вы упускаете что-то важное
Отдых не приносит вам удовольствия, кажется, что вы устаете даже от него
Хотите разобраться в себе, повысить осознанность и качество жизни
Мы создали этот курс, чтобы помочь разобраться, что делает вас по-настоящему счастливым
Гаджеты, покупки, сериалы приносят лишь кратковременное удовлетворение, это дешевый дофамин, который в долгосрочной перспективе делает человека только несчастнее.
Программа курса:
1. Что мы знаем о счастье?
Рецепты счастья
5 компонентов счастья
Упражнение поможет вам увидеть, насколько разные вещи делают счастливым вас и других людей
2. Как гормоны влияют на уровень счастья?
Какие бывают элементы “химии счастья” и как ими управлять?
Тесты для проверки вашего физического самочувствия, уровня депрессии и тревожности
Уловка мозга — «Тормоз действий»
Упражнение поможет найти первые элементы счастья, которые вы внесете в свой трекер.
3. Деньги или впечатления?
Почему тратить деньги больно?
Как наше ощущение счастье зависит от денег?
Как радоваться, когда все быстро приедается?
Уловка мозга — «Новая норма»
Упражнение поможет увидеть, что приносит вам положительные эмоции, и найти еще 3 действия, которые каждый день будут делать вас счастливее.
4. Как самореализоваться?
Самореализация и самоактуализация — в чем отличие?
Что приносит нам удовольствие, а что удовлетворение?
А нужно ли “найти свое дело”?
Почему без самореализации мы страдаем?
Уловка мозга — «Лучше другого»
Упражнение поможет найти свои свои сильные стороны и внести еще один пункт в трекер счастья.
5. Как использовать возможности по максимуму
Почему мы хотим больше возможностей и в упор не замечаем те, что у нас уже есть?
Наличие выбора — заветное желание или стресс?
Важнее использовать то, что у нас уже есть, или искать новые пути?
Уловка мозга “Лёгкость достижений”
Упражнение поможет найти решение для вопроса, который вас давно мучает, и увидите, как как принимать решение в трудной ситуации.
6. Счастье — в личной жизни?
Романтические отношения делают нас счастливее?
Есть ли самый большой фактор счастья? Гарвардское исследование
Почему нас не устраивают наши романтические отношения и как это исправить?
Уловка мозга — “Я подарок”
В этом занятии вас ждет 3 варианта упражнения на выбор:
для тех, у кого есть партнер
для тех, у кого нет партнера, но хотелось бы его найти
и для тех, у кого нет партнера и отношений не хочется
Эти упражнения помогут понять, что именно для вас значат отношения и как посмотреть на них под другим углом.
7. Как чувствовать себя счастливее?
Как комплексно подходить к счастью и влиять на это ощущение?
Подведение итогов
Упражнение из этого занятия поможет увидеть ваш прогресс в восприятии счастья, изменения в жизни за 7 дней курса и понять, как действовать дальше.