Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног.
Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.
С помощью миофасциального релиза, функциональных упражнений, 3D стретчинга, разгружающих и расслабляющих техник вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им.
ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня;
у вас есть плоскостопие и/или завалы стоп;
у вас часто болит спина, ноет поясница;
вас беспокоят боли и дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах;
у вас есть диастаз;
вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит.
ПРОГРАММА КУРСА «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА»
1 неделя
Утренний пробуждающий комплекс для стоп и тела
Техники миофасциального релиза для снятия напряжения с мышц
Функциональная тренировка ног
Планка: мифы и реальность
2 неделя
Ночной комплекс для усталых ног
Разгружающий комплекс для тазобедренных суставов
Функциональная тренировка «Плоский живот»
Функциональная тренировка «Ягодицы»
3 неделя
Комплекс для улучшения подвижности суставов
Комплексная тренировка «Ягодицы/пресс»
Стретчинг в трёх плоскостях