Готовим с Надей (Надя Андреева)
Как готовить вкусную и полезную еду для всей семьи за 30 минут в день и перейти на здоровое питание комфортно и без стресса!
Функциональное питание ставит целью не только заботу о том, чтобы вы не были голодными. Оно еще и предполагает налаживание работы тела, как одной единой системы.
Еда здесь рассматривается, как:
Энергия, которая влияет на эмоциональное состояние и хорошее самочувствие.
Информация для наших генов, что может стать сигналом для включения или выключения генов, которые определяют наши слабые места.
Питание, но которое утоляет не только физический, но и эмоциональный и ментальный голод.
Налаженная связь: со своим телом (умение слышать, чувствовать, доверять ему и получать от него ответы), с окружением, с природой вокруг и с сезонными природными циклами.
Главная цель функционального питания — напитать тело, учитывая индивидуальные потребности вашего организма и его состояние на данный момент. Не ограничивать себя, а наоборот дать телу все что необходимо, чтобы оптимизировать его работу и чувствовать сытость на физическом, клеточном и ментальном уровне.
Рецепты программы основаны на растительном питании, богатом клетчаткой и антиоксидантами.
Вы научитесь готовить так, что ваш муж и дети полюбят овощи.
Как проходит обучение:
ДЕНЬ 1: ЧЕСТНОСТЬ С СОБОЙ
Как правильно проанализировать свое питание. Один из самых лучших способов это сделать – сравнить его с питанием наших предков, то есть с питанием, к которому максимально адаптировалось наше тело за последние тысячелетия.
ДЕНЬ 2: ПЛОТНОСТЬ НУТРИЕНТОВ
Про плотность нутриентов и как она влияет на наше здоровье, энергию и активное долголетие.
ДЕНЬ 3: ПЕРЕХОДИМ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Как оптимизировать свое питание и время, которое вы проводите на кухне.
ДЕНЬ 4: ПЛАН ПИТАНИЯ
6 способов преобразования питания на постоянной основе.
Ваша самоцель — это не диета, а создание с помощью питания инструмента самоподдержки организма, который принесет желаемый эффект.
Мастер-классы по приготовлению полезных и здоровых блюд:
КАК ДЕЛАТЬ ЗАГОТОВКИ
Продукты в разных странах и даже городах отличаются, в семьях все любят разные блюда – кто-то предпочитает супы, кто-то вторые блюда, а кто-то любит салаты. Я поделюсь конструктором по планированию рациона, а не просто дам список продуктов.
ФОРМУЛЫ ЗАВТРАКА, ОБЕДА И УЖИНА
Как из того, что на вашей кухне и в холодильнике приготовить быстрые и вкусные блюда для всей семьи, с помощью простых рецептов.
КАК ПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Как вкусно перевести всю семью на здоровое питание, готовить при этом один раз в 3-4 дня и всегда иметь в холодильнике полезные перекусы.
8 простых и вкусных функциональных рецептов.
Дополнительные материалы
Сборник любимых рецептов моей семьи, которые я готовлю каждый день
Кулинарную книгу с 50+ рецептами полезных и вкусных летних десертов
Доступ к 2-часовому интенсиву по здоровому питанию летом