Как развить 5 элементов управления собой и отношениями с другими людьми: осознанность, самоконтроль, мотивацию, эмпатию и коммуникации.
LIVE 10 ДЕКАБРЯ В 19:00 ПО МСК
Структура мастер-класса:
Модуль №1. Что такое эмоциональный интеллект?
Тест на EQ участников, разбор ответов, элементы эмоционального интеллекта, опасные мифы.
Модуль №2. Влияние эмоций на мозг и тело
Что такое эмоция с точки зрения физиологии, типы эмоции, как негативные эмоции влияют на мозг и тело.
Модуль №3. Осознанность и самоконтроль
Как правильно «прожить» эмоцию, расширить спектр полезных эмоций и увеличить стрессоустойчивость.
Модуль №4. Мотивация
Как правильно «хотеть», типы мотивации (достижение успеха / избегание неудач), техники погружения в победы и инвентаризации оправданий.
Модуль №5. Эмпатия
Как научиться понимать чувства других людей, не страдая самому, практика любящей доброты, работа с токсичным окружением.
Модуль №6. Коммуникации
Тестирование участников на активное слушание, установки взаимодействия и техники укрепления доверия
Что вы получите на мастер-классе:
1. Управление эмоциями:
Оцените свой уровень эмоционального интеллекта и выявите области для проработки
Научитесь осознавать ключевые эмоции и извлекать из негативных эмоций полезные сигналы
Поймете нейрофизиологию негативных эмоций и феномен функционального сбивания нервных клеток
Получите упражнение на расширение спектра эмоций, которое сделает вашу жизнь более наполненной
2. Управление собой:
Повысите самоконтроль и стрессоустойчивость за счет техник квадрантного дыхания и интервального напряжения мышц
Нащупайте вектор внутренней мотивации с помощью упражнения “Изобретение будущего”
Укрепите веру в себя используя технику “Погружение в победы”
Справитесь с внутренними барьерами благодаря практике инвентаризации оправданий
3. Управление общением:
Получите упражнение для развития эмпатии, которое за 5 минут поможет вам увидеть себя в окружающих
Научитесь формировать эмоциональный иммунитет и использовать технику психологического айкидо для взаимодействия с токсичными людьми
Оцените свои навыки активного слушания и научитесь делать общаться более эффективно
Сформируете партнерскую установку для взаимодействия и доверия к окружающим