Онлайн-курс, основанный на исследованиях врачей-сомнологов, с простыми и короткими практиками и ритуалами, которые направлены на устранение бессонницы и проблем со сном, без использования лекарственных препаратов.
Этот курс для тех, кто
Страдает от бессонницы и нарушений сна
Не может заснуть вечером и проснуться утром
Постоянно чувствует себя без сил и энергии
Просыпается уже уставшим
Не может уснуть без снотворного
Часто испытывает головные боли, вялость и апатию
Хочет быть активным, жизнерадостным, избавиться от чувства тревоги и страха
Хочет быть более продуктивным и сконцентрированным в течение дня
Курс о том, как
Быстро расслабляться и засыпать без использования дополнительных препаратов.
Легко просыпаться, быть бодрым и энергичным с самого утра.
Полноценно высыпаться за короткий промежуток времени.
Контролировать качество и продолжительность сна.
Настраиваться на продуктивный и позитивный день с помощью ритуалов и практик.
Продлевать глубокую фазу сна для полного восстановления внутренних резервов организма.
Настроиться на здоровый восстанавливающий сон и легкое пробуждение утром.
План курса:
Вводное занятие.
Модуль 1. Теория сна и медитации. Значение и влияние сна на нашу жизнь. Положительные и негативные факторы влияющие на жизнь.
Модуль 2. Вечерние ритуалы улучшающие сон и общее состояние. Практика медитации.
Модуль 3. Утренние практики. Формирование новых полезных привычек. Практики помогающие поднять уровень энергии и повысить осознанность.
Модуль 4. Бонусная часть. Коррекция негативных мыслей. Практики на каждый день, которые легко встраиваются в обычный распорядок дня. Помогают поднять уровень осознанности и жить в моменте «Здесь и сейчас».