Четырехнедельная сушка (Фрэнк Медрано)
100 % работа с весом собственного тела!
Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному СНИЖЕНИЮ количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.
Что включает в себя данное руководство?
Мотивация
Мысленная подготовка к достижению целей и визуализация;
Как мысленно войти в Зону тренировок;
Как поддерживать мотивацию;
Советы, направленные на повышение уверенности в себе и на достижение успеха;
Составление плана и отслеживание прогресса.
Тренировки
Тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), позволяющие достичь поразительных результатов!
Повышение уровня метаболизма для снижения жировой массы при сохранении и увеличении мышечной массы.
Полный набор упражнений на все тело для СНИЖЕНИЯ ВЕСА-ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА МЫШЦ-УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ-УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
Более 50 стратегически разработанных упражнений для достижения максимальных результатов.
Видеодемонстрация КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ и готовая программа для работы.
Все упражнения модифицированы для новичков.
Сложные упражнения для тех, кто уже имеет хорошую подготовку.
Короткие и эффективные 20-30-минутные тренировки!
Рекомендации по питанию, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
Начальный план питания на 30 дней, основанный на веганской диете.
ПОЛНЫЕ рецепты несложных блюд.
Советы по приготовлению блюд и количеству потребляемой пищи.
ПРАВДА о жиросжигании.