Внимание определяет качество нашей жизни: куда оно направлено, туда уходит наша энергия.
Этот курс поможет вам научиться управлять своим фокусом, замечать скрытые механизмы внимания и осознавать, как его объем, распределение и концентрация влияют на мышление, эмоции и повседневные решения.
Что будет в курсе
1. Природа внимания
Как работает внимание и почему оно ускользает?
Виды внимания: концентрированное, распределённое, послепроизвольное.
Внимание и энергия: почему мы устаём, даже если ничего не делаем?
2. Управление фокусом
Тренировка концентрации: как углублять своё внимание?
Техника «энергетического фильтра»: защита внимания от лишних раздражителей.
Внимание и стресс: как не терять фокус в сложных ситуациях?
3. Внимание и восприятие реальности
Как внимание формирует наши убеждения и влияет на решения
Практика «карта внимания»: отслеживание паттернов восприятия.
Осознанность как инструмент управления вниманием.
4. Энергия и управление ресурсами внимания
Восстановление внимания через телесные и когнитивные техники.
Практика «точка нулевого внимания»: управление режимами мозга.
Долговременные стратегии сохранения внимания и осознанного мышления.
Этот курс для тех, кто:
Замечает за собой рассеянность, забывчивость и нехватку концентрации.
Чувствует, что его внимание постоянно «разрывается» на внешние раздражители.
Хочет научиться управлять своим вниманием так, чтобы это давало энергию, а не забирало её.
Результаты после курса:
Глубокое понимание природы внимания и его влияния на жизнь.
Развитие навыка осознанного управления вниманием.
Улучшение концентрации, памяти и продуктивности.
Навык переключения и защиты внимания от перегрузки.