Программа курса:
Модуль 0. Введение
Урок 1: Первые шаги на пути к осознанной стройности
Урок 2: Любовь к себе. Аскеза.
Модуль 1. Отеки
Урок: Как работает лимфатическая система
Тренировки
Утренний лимфодренажный комплекс
Комплекс от отеков №1
Комплекс от отеков №2
Вечерня тренировка на стопы
Модуль 2. Добавки
Урок: Теория замасливания + рецепт
Мини-влог: Моя утренняя рутина по шагам
Модуль 3: Питание
Урок 1: Осознанное питание
Урок 2: Интервальное голодание
Подкаст: Мифы о питании
ZOOM с нутрициологом: Волосы от А до Я; Интервальное голодание; Гормоны, которые крадут нашу молодость; Влияние стресса и бессонницы на красоту.
Модуль 4: Отеки лица
Урок 1: Комплексный массаж Гуаша
Урок 2: Массаж лица руками
Урок 3: Массаж от отеков лица с мячиком
Урок 4: Шейный комплекс
Модуль 5: МФР и целлюлит
Урок 1: Самомассаж с помощью кулачков
Урок 2: Скрабирование и увлажнение кожи для ее упругости
Урок 3: «Сладкий массаж»
Модуль 6: Осанка
Урок: Теория осанки
Тренировки
Королевская осанка
Микс комплекс на все тело
Модуль 7: Плоский живот и дыхательная практика
Урок 1: Теория
Урок 2: Практика – техника полного дыхания
Видео-туториал: Как правильно качать пресс, чтобы не было “домика”
Тренировки
Лучшие упражнения и асаны для плоского живота и тонкой талии
Модуль 8: Тазобедренные суставы и мышцы тазового дна
Тренировка на тазобедренные суставы
Тренировка на мышцы тазового
Модуль 0: Введение
Модуль 1: Отеки
Модуль 2: Добавки
Модуль 3: Питание
Модуль 4: Отеки лица
Модуль 5: МФР и целлюлит
Модуль 6: Осанка
Модуль 7: Плоский живот и дыхательная практика
Модуль 8: Тазобедренные суставы и мышцы тазового дна
Заключение: выход на подиум жизни
Конспекты, дополнительные материалы и дорожные карты
